Comprensión

Un hombre ponía flores en la tumba de un pariente, cuando notó a un chino dejando un plato de Arroz en la tumba vecina.
El hombre intrigado, preguntó al chino: "Disculpe señor, pero ¿de verdad cree que el difunto vendrá a comer el arroz?"
"Sí", respondió el chino, "justo cuando el suyo venga a oler las flores."

Los beneficios de las pesas

Las mujeres que levantan pesas están más sanas y tienen cuerpos mejores y nuevas investigaciones demuestran que también son más fuertes… Pues claro, muchas mujeres tienen la idea errada que al levantar pesas pueden volverse demasiado corpulentas y apuntan a miedos como “temer que los brazos sean tan grandes que no se pudiera usar una camisa sin mangas o un vestido.” Sin embargo, muchas han comenzado levantar pesas gracias a los nuevos estilos de Pilates y Body Pump, volviéndose devotas a las rutinas, y lo han hecho pues han notado que no sólo se han vuelto más fuertes y menos propensas a las lesiones sino que en realidad están más delgadas...
Y si ya tantas mujeres se han dado cuenta que el entrenamiento con pesas no es sólo para quienes quieren ser como Schwrzenegger en sus buenos tiempos, no sería sorprendente que cada día nacieran más adeptas a ello, pero tristemente esta lógica aún no ha calado en muchos lugares… Bien sea por falta de información por parte de los medios o los mismos gimnasios, o por el mito aquel de que la manera de estar en forma es pasar horas en la máquina elíptica o en clases de aeróbicos, al siquiera oír la idea de levantar pesas muchas se preocupan que a menos que se apeguen a muchas repeticiones de poco peso, estarán en camino al mundo del mítico actor musculoso. EN tal sentido, Larry Drug, entrenador personal del gimnasio Crunch Fitness de la ciudad de Los Ángeles, dice “nunca he tenido una cliente que no se preocupe por ello; es la primera cosa que preguntan.”
Pues bien, la lista creciente de beneficios para la salud que las mujeres pueden obtener del levantamiento de pesas ahora incluye ciertos aspectos adicionales sorprendentes. Principalmente, se incrementa la masa muscular encargada de quemar energía de manera que se procesa muchos más pérdida de peso cuando se está sentada en el sofá horas más tarde o al día siguiente. Un detalle que pocas toman en cuenta es que los músculos ocupan menos espacio que la grasa así que se es más propensa a perder tallas junto con algunos kilos. Además, no se debe preocupar porque es muy difícil verse como una Hulk versión femenina pues las mujeres poseen menos tejido muscular y mucho menos testosterona que los hombres, lo cual hace que las cosas sean más intrincadas para todos pero dan un mayor regalo genético a los músculos para engrosarse y madurar. Ciertamente, entonces, una mujer puede levantar pesas a diario y matarse pero nunca se verá como si lo hiciera.
El levantamiento de pesas también ayuda a mantener alejados los efectos debilitantes de los huesos producidos por la osteoporosis, una enfermedad que amenaza a unos 44 millones de personas (sólo en los Estados Unidos), en su mayoría mujeres. Walter Frontera, jefe de rehabilitación del hospital Spaulding en Boston, dice “está claro que las personas que hacen entrenamiento con pesas ganan masa ósea durante el tiempo en el cual están practicando.”
Una de las investigaciones más recientes demuestra beneficios muy alentadores para quienes sufren de artritis; uno de los estudios publicados en el Journal of Reumathology en el año 2001 encontró más de un 40% de reducción en el dolor artrítico después de cuatro meses de entrenamiento fuerte. Por otro lado, el levantamiento de pesas ha demostrado proteger contra la pérdida muscular promovido por las dietas bajas en proteínas prescritas para pacientes con enfermedades renales. Las pesas también ayudan a las mujeres con fibromialgia – dolor muscular y de los ligamentos en todo el cuerpo – a enfrentar la incomodidad y a dormir mejor. Además, Miriam Nelson, directora del centro de actividad física y nutrición de la escuela Friedman de Ciencias y Políticas de la Nutrición de la Universidad de Tufts, dice que un régimen de pesas ayuda a eliminar el desgaste muscular que experimentan las personas con VIH. Y otro beneficio adicional es que también ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y elimina la depresión.
De manera que ahora se requiere tomar las pesas; los equipos van desde las máquinas de gimnasios costosos hasta pesas de brazos y piernas que se pueden utilizar en casa. La clave es asegurarse que son lo suficientemente pesadas para fortificar los músculos – bien sea que esto ocurra con 5 o 20 libras – y se debe olvidar lo que se ha escuchado acerca de las pesas livianas y las interminables repeticiones. Nelson, haciendo notar que se debe presionar al cuerpo para fortalecerlo, dice que “se quiere poder levantarlas entre ocho y doce veces de buena manera, pero después de ello se necesitará un descanso. Si se pueden levantar entre 15 y 20 veces no se está haciendo un entrenamiento fuerte.” Se puede hacer una sesión, parar entre 30 segundos y un minuto, y hacer otra, para luego seguir con el próximo ejercicio.
Dos sesiones sólidas de fuerza a la semana por cerca de una hora cada una estarán bien. Matt Brzycki, coordinador de entrenamiento recreacional y programas de bienestar de la universidad de Princeton, dice “se requiere un ejercicio corporal total – desde las orejas a las pantorrillas – en una sola sesión.” Recomienda trabajar todos los grupos mayores de músculos en la espalda, brazos, piernas, pecho y abdominales, exactamente como se realiza en las sesiones de Body Pump, con la diversidad de rutinas con música, y si se quiere entrenar más a menudo es preciso trabajar diferentes grupos de músculos en días diferentes. Así, en los días que no se ejercite se dará un tiempo de descanso para que los músculos se hagan más fuertes, dice White, de manera que se puede concentrar en diferentes regiones del cuerpo – por ejemplo, espalda y bíceps en una sesión y piernas y tríceps en otra.
Fuente: Edición Especial de Salud de la Revista publicada por USN&WR

La ventana

Desde mi ventana la vida se ve y se siente hermosa, y se ve y se siente hermosa porque lo es. Afuera hay un mundo de diversidad de caras y corazones, espacios amplios donde correr y jugar, maravillas que me permiten vivir y aprender. Las situaciones que observo me traen emociones lindas, avivan en mí el ánimo de compartir mi visión tranquila, abierta y amplia.
Desde mi ventana te observo en silencio pasar con las virtudes que has acumulado con los años y experiencias. Te veo como el ser hermoso que eres dentro de ese cuerpo que te contiene, reprimiendo todo aquello que podrías lograr, acumulando mentiras y frustraciones. Vas tambaleando en el mareo enfermizo que te has creado desde ese vano estrecho de tu mirar.
Dime ¿qué ves desde allí? Ciertamente, he podido notar que no ves ni remotamente, lo que yo veo desde aquí… si tan sólo me quisieras acompañar un rato a observar el mundo desde mi ventana… y ser feliz...

Poema del Regreso

Vengo del fondo oscuro de una noche implacable,
y contemplo los astros con un gesto de asombro.
Al llegar a tu puerta me confieso culpable,
y una paloma blanca se me posa en el hombro.

Mi corazón humilde se detiene en tu puerta
con la mano extendida como un viejo mendigo;
y tu perro me ladra de alegría en la huerta,
porque, a pesar de todo, sigue siendo mi amigo.

Al fin creció el rosal aquel que no crecía
y ahora ofrece sus rosas tras la verja de hierro:
Yo también he cambiado mucho desde aquel día,
pues no tienen estrellas las noches del destierro.

Quizás tu alma está abierta tras la puerta cerrada;
pero al abrir tu puerta, como se abre a un mendigo,
mírame dulcemente, sin preguntarme nada,
y sabrás que no he vuelto ... ¡porque estaba contigo!

Fuente: José Ángel Buesa, Poemas

Centro de salud mental

(Suena el teléfono) Ring…Ring…

(Atiende una máquina) Clic…

Gracias por llamar al Instituto de Salud Mental I’m so crazy la entidad más sana para sus momentos de mayor locura.

Si usted es obsesivo-compulsivo, presione repetidamente el número 1.

Si usted es co-dependiente, pídale a alguien que presione el número 2 por usted.

Si usted tiene múltiples personalidades, presione los números 3, 4, 5 y 6.

Si usted es paranoico, nosotros ya sabemos quien es usted, sabemos lo que hace y sabemos lo que quiere, de modo que espere en línea mientras rastreamos su llamada.

Si usted sufre de alucinaciones, presione el número 7 en ese teléfono gigante de colores que usted, y sólo usted, ve a su derecha.

Si usted es esquizofrénico escuche cuidadosamente y una pequeña voz interior le indicará cual numero presionar.

Si usted es depresivo, no importa que número marque, nada conseguirá sacarlo de su lamentable situación.

Si usted sufre de amnesia presione el número 8 y diga en voz alta su nombre, dirección, teléfonos, número de cédula, fecha de nacimiento, estado civil y el apellido de soltera de su madre.

Si usted sufre de indecisión, deje su mensaje después de escuchar el tono, o antes del tono o durante el tono….En todo caso, espere el tono.

Si sufre de pérdida de la memoria a corto plazo, presione el número 9, si sufre de pérdida de la memoria a corto plazo presione el número 9, si sufre de pérdida de la memoria a corto plazo presione el número 9.

Si tiene el autoestima baja, por favor cuelgue… Todos nuestros operadores están atendiendo a personas mucho más importantes que usted.

(Cuelga una máquina) Clic…

(Suena el tono de llamada cortada) Pi… Pi… Piii…

Fuente: El eufenismo de Fake Dan

Cuando vengan

Una amiga muy querida ha escrito esto hace unos días refiriéndose a la situación general que vive Venezuela en estos tiempos. Sus palabras me han tocado profundamente, pues en muchas oportunidades la actitud que tomamos con respecto a lo que vemos alrededor es de completa indiferencia...

"Primero vinieron a buscar a los comunistas y no dije nada porque yo no era comunista.
Luego vinieron por los judíos y no dije nada porque yo no era judío.
Luego vinieron por los sindicalistas y no dije nada porque yo no era sindicalista.
Luego vinieron por los católicos y no dije nada porque yo era protestante.
Luego vinieron por mí pero, para entonces, ya no quedaba nadie que dijera nada."

"Esto lo escribió Martin Niemuller, un pastor alemán encarcelado de 1937 a 1945 por el gobierno de Hitler, el que sobrevivió a un campo de concentración...

En estos días solo puedo pensar que han venido por la gente de la hacienda El Tamarindo y del Hato Caroní y no he hecho nada, porque no soy hacendada.
Cerraron RCTV, y marchamos, lloramos, pero no hicimos más nada, porque igual está por cable.
Vinieron por arroz Mary, pero no he hecho nada porque con la dieta, no como arroz.
Vinieron por Cargil, pero no he hecho nada porque no soy empresaria.
Han venido por los sindicatos y no he hecho nada porque no hay sindicato en mi empresa.
Luego vendrán por Polar y tampoco haremos nada… por miedo? Porque no es mi negocio? Porque tengo un trabajo que cumplir? Porque no tengo tiempo? O porque no conozco a nadie que trabaje en Polar…
Cuando vengan por mí… estoy segura que no habrá nadie… porque esa ha sido nuestra actitud desde el principio, y no hay queja posible… cuando vengan por mí no habrá nadie…
Porque nos olvidamos del otro, porque nos hemos centrado en nosotros mismos… no hemos salido por los demás…
Cuando vengan por mí, no habrá nadie."

Conciencia

"Quizás algún día no estaré tan solo."

"Quizás algún día seré espiritual."

"Quizás algún día seré feliz."

Si estás pensando de esta forma, puede que tu algún día nunca llegue...

La plenitud que buscas es una realidad que está sucediendo ahora. Sólo necesitas quitar las capas de ilusión que ha colocado tu mente. La verdad es que donde estás ahora, es donde necesitas estar para tener, ser y sentir todo lo que quieres.

¿Cuáles son algunos de los quizás que están rondando en tu mente? Dales la vuelta al lado de la certeza y de tu presente.

Fuente: "Afinación diaria de la conciencia de Kaballah."

Un genio

Premio Nóbel de Física, no aprendió a hablar hasta los ocho años de edad y dejó sus estudios primarios por ser muy malo en matemáticas, pero gozó de una rapidez mental propia de un genio de todos los tiempos...

En cierta ocasión, un periodista le preguntó a Einstein: "¿Me puede Ud. explicar la Teoría de la Relatividad?" Einstein le contestó: "¿Me puede Ud. explicar cómo se fríe un huevo?" El periodista lo miró extrañado y le contestó: "Pues, claro, sí que puedo", a lo cual Einstein replicó: "Bien, pues hágalo, pero imaginando que yo no se lo que es un huevo, ni un sartén, ni el aceite, ni el fuego."

Durante la Segunda Guerra Mundial, por ser judío, Einstein debió soportar una guerra urdida en su contra con el fin de desprestigiar sus investigaciones. Uno de estos intentos se dio cuando se compilaron las opiniones de 100 científicos que le contradecían, editadas en un libro llamado "Cien autores en contra de Einstein". A esto Einstein respondió: "¿Por qué cien?. Si estuviese errado haría falta solo uno."

Einstein tuvo tres nacionalidades: alemana, suiza y americana. Ya al final de su vida, un periodista le preguntó que posibles repercusiones habían tenido sobre su fama estos cambios, a lo cual Einstein respondió: "Si mis teorías hubieran resultado falsas, los americanos dirían que yo era un físico suizo; los suizos, que era un científico alemán; y los alemanes que era un astrónomo judío."

Se cuenta que en una reunión social Einstein coincidió con el actor Charles Chaplin. En el transcurso de la conversación, Einstein le dijo a Chaplin: "Lo que he admirado siempre de usted es que su arte es universal; todo el mundo le comprende y le admira." A lo que Chaplin respondió: "Lo suyo es mucho más digno de respeto, pues todo el mundo lo admira y prácticamente nadie lo comprende."

En los años 20 cuando Albert Einstein empezaba a ser conocido por su Teoría de la Relatividad, era con frecuencia solicitado por las universidades para dar conferencias. Dado que no le gustaba conducir y sin embargo el coche le resultaba muy cómodo para sus desplazamientos, contrató los servicios de un chofer. Después de varios días de viaje, Einstein le comentó al chofer lo aburrido que era repetir lo mismo una y otra vez. "Si quiere -le dijo el chofer- lo puedo sustituir por una noche. He oído su conferencia tantas veces que la puedo recitar palabra por palabra." Einstein estuvo de acuerdo y antes de llegar al siguiente lugar, intercambiaron sus ropas y Einstein se puso al volante. Llegaron a la sala donde se iba a celebrar la conferencia y como ninguno de los académicos presentes conocía a Einstein, no se descubrió la farsa: El chofer expuso la conferencia que había oído repetir tantas veces a Einstein. Al final, un profesor en la audiencia le hizo una pregunta. El chofer no tenía ni idea de cuál podía ser la respuesta, sin embargo tuvo una chispa de inspiración y le contestó: "La pregunta que me hace es tan sencilla que dejaré que mi chofer, que se encuentra al final de la sala, se la responda."

Te sueño

Eres mío, en mis sueños, de estas noches solitarias,
cuando tus manos conocen los rincones de mis ganas,
cuando siento que me tocas, que me quemas con tus ansias,
cuando tu boca ya tiembla al sentir mi piel en llamas.

Desvestimos los cuerpos, desnudamos nuestras almas,
enlazamos nuestros labios, desatamos las ganas,
inventamos la inocencia del amor en la mirada,
de las cómplices ideas, de sonrisas sin palabras.

Y en la noche soy estrella, llego hasta ti con luz clara,
esa que cubre tu cuerpo y tu bello rostro alcanza,
la que te susurra versos de amores cada mañana,
que despierta encendida, recorriéndote en la cama.

En mi sueño eres un ángel, que me roza con sus alas,
un caballero que lucha por sus ideales con ganas,
un hacedor de ilusiones, que me transporta en su alma,
que me eleva al mismo cielo, dibujándome en su almohada.

Fuente: Te sueño, Huara, Predicado.com

Dos añitos

Pues sí, ya son dos años en este mundo virtual y parece mentira... algo que empezó como un simple experimento para comprender el uso del lenguage internauta de edición que me ha llevado a crecer, conocer y liberar mi imaginación, además de hacerme de amigos entrañables y seguidores invisibles, pero tan presentes que casi puedo sentirlos... a pesar que sólo los vea como pequeñas fotitos o simples números IP de registro... Así que celebramos con una estadística de estas 104 semanas publicando diversidad de temas, acompañados por 104 fondos y 104 canciones, ninguna repetida hasta ahora y un archivo fotográfico con unas 500 imágenes para acompañar mis ideas e imaginación.

45 amigos cocteleros con enlaces en este blog, incluso con enlaces personalizados para aquellos que tienen un lugar privilegiado en mi corazón.

167 artículos publicados, a los cuales dedico mi afición por la escritura y la lectura, la investigación, el aprendizaje constante, desde mi y mi mundo y através de la experiencias de otros.

32 categorías, cada una diferente y especial pues contienen en esencia mis gustos y pensamientos, mis creencias y valores, mis sentimientos y emociones y una que otra crítica a la realidad que a veces me aturde.

415 comentarios, de mis amigos cocteleros, amigos personales, familiares y personas desconocidas que leen y aportan a este espacio sus propios pensamientos e ideas, dejando su huella en mi vida.

14.748 visitas, las cuales aún no me creo ni yo misma, pues incluso sabiendo quienes son algunos de los que pasan por aquí, me parece inaudito que tantas personas lleguen y se queden compartiendo conmigo en el silencio de la pantalla.

50 países visitantes, liderados por España, México, Argentina, Chile y Venezuela, sin contar las visitas sorprendentes de países como Turquía, Iran, India y Egipto, entre algunos "poco comunes" para ser aficionados de un blog en español.

Y así pues como ya será costumbre en las celebraciones de aniversario de esta coctelera, no me queda más que seguir alegrándome por los años compartidos, agradecer a mis amigos y lectores por darme un lugar especial en sus vidas y desear un feliz cumpleaños a Jon, quien hoy llega a sus 45 años de edad.

Nuevamente gracias por estar allí y espero que sigan disfrutando de mis cocteles...

...Los quiere, Andy.